Σπιτικές μπάρες δημητριακών με στέβια

17.6.2014

Φτιάξτε μόνοι σας σπιτικές μπάρες δημητριακών με στέβια και δώστε στον οργανισμό σας ενέργεια και τόνωση. Η πρότασή μας είναι μια συνταγή πολύ εύκολη και γρήγορη για θρεπτικές και πεντανόστιμες μπάρες δημητριακών που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι.

 

ΥΛΙΚΑ (για 24 μπάρες)

  • 200 γραμ. σοκολάτα με περιεκτικότητα >60% κακάο

  • 75 γραμ. βρώμη

  • 150 γραμ. αποξηραμένα φρούτα

  • 100 γραμ. ξηροί καρποί

  • 1 κουτ. σούπας μέλι

  • 1 κουτ. γλυκού στέβια

  • 1 κουτ. γλυκού κανέλα

  • ξύσμα από 2 πορτοκάλια

 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Στρώνουμε σε ένα ταψάκι τη βρώμη με τους ξηρούς καρπούς αφού πρώτα τους κόψουμε σε χοντρά κομμάτια και το βάζουμε στο φούρνο για 5-7 λεπτά στους 220 °C.

Λιώνουμε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί και προσθέτουμε όλα τα υλικά μας.

Με μια σπάτουλα απλώνουμε το μείγμα σε ένα ταψί με λαδόκολλα και φροντίζουμε να είναι πάχους περίπου 1 cm.

Τοποθετούμε το μείγμα στην κατάψυξη για περίπου 30 λεπτά.

Με ένα μαχαίρι κόβουμε τις μπάρες και τις τυλίγουμε σε λαδόκολλα. Διατηρούνται για πολλές μέρες στο ψυγείο.

 

Θερμίδες ανά μπάρα/ 95 Kcal

 

Καλή σας όρεξη!

 

Της συναδέλφου Ανδρουλάκης Νίκης

 

Πηγή

Please reload

Δημοφιλή άρθρα

Τσιμπολόγημα και λιγούρες; Αντιμετωπίστε τα

1/10
Please reload

Πρόσφατα άρθρα
Please reload