Σπιτικές μπάρες δημητριακών με στέβια

Φτιάξτε μόνοι σας σπιτικές μπάρες δημητριακών με στέβια και δώστε στον οργανισμό σας ενέργεια και τόνωση. Η πρότασή μας είναι μια συνταγή πολύ εύκολη και γρήγορη για θρεπτικές και πεντανόστιμες μπάρες δημητριακών που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι.


ΥΛΙΚΑ (για 24 μπάρες)

  • 200 γραμ. σοκολάτα με περιεκτικότητα >60% κακάο

  • 75 γραμ. βρώμη

  • 150 γραμ. αποξηραμένα φρούτα

  • 100 γραμ. ξηροί καρποί

  • 1 κουτ. σούπας μέλι

  • 1 κουτ. γλυκού στέβια

  • 1 κουτ. γλυκού κανέλα

  • ξύσμα από 2 πορτοκάλια


ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Στρώνουμε σε ένα ταψάκι τη βρώμη με τους ξηρούς καρπούς αφού πρώτα τους κόψουμε σε χοντρά κομμάτια και το βάζουμε στο φούρνο για 5-7 λεπτά στους 220 °C.

Λιώνουμε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί και προσθέτουμε όλα τα υλικά μας.

Με μια σπάτουλα απλώνουμε το μείγμα σε ένα ταψί με λαδόκολλα και φροντίζουμε να είναι πάχους περίπου 1 cm.

Τοποθετούμε το μείγμα στην κατάψυξη για περίπου 30 λεπτά.

Με ένα μαχαίρι κόβουμε τις μπάρες και τις τυλίγουμε σε λαδόκολλα. Διατηρούνται για πολλές μέρες στο ψυγείο.


Θερμίδες ανά μπάρα/ 95 Kcal


Καλή σας όρεξη!


Της συναδέλφου Ανδρουλάκης Νίκης

Πηγή

Δημοφιλή άρθρα
Πρόσφατα άρθρα
Αναζήτηση με ετικέτες
Ακολουθείστε με
  • Facebook Classic
  • Twitter Classic
  • Instagram Social Icon
RSS Feed

​Copyright © 2016 Χρήστος Βλάχος. | All rights reserved.

Designed & Created by Χρήστος Βλάχος​. | Είσοδος μέλους.